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标题: 晚上熬夜白天补眠更伤身 [打印本页]

作者: 小碗馄饨 时间: 2010-4-10 13:17
标题: 晚上熬夜白天补眠更伤身
很多上班族由于工作需要，每天要起个大早赶车，车上哈欠连连、满脸睡意的人不在少数。于是，一到周末，很多人的第一计划就是恶补睡眠，甚至有人一整天都在蒙头大睡，窝在床上不出门。如此补觉，到底有没有用?专家称，这样的周末狂睡方式有害健康。

睡眠不足危害大“晚上加班到凌晨，早上还得照常上班，一周下来睡眠严重不足，只好利用周末大补觉!”在高新某单位供职的小张很是无奈。
　　
据介绍，很多人认为平时累积的劳累可通过一次长长的睡眠弥补回来，其实这是一个不小的误区。适当的睡眠可恢复体力、消除疲劳，但如果睡眠过多，不仅消除不了疲劳，反而会影响健康。
　　
人处于深睡状态时，神经、肌肉处于完全放松状态，醒来后自然神清气爽，但是如果醒后赖床不起，这时的神经肌肉处于紧张状态，再睡下去就会影响一整天的精神状态。

　　
俗话说“欠债还钱”，欠下的钱可以偿还，但睡眠却是偿还不了的，补觉是补不过来的。专家指出，有些人睡得久了会感觉头昏脑涨、浑身乏力，严重时还会吃饭不香、心悸气短等，这是因为大部分时间人体处于浅睡眠或做梦状态，这些都是无效睡眠，过长时间的睡眠会造成人体生物钟紊乱，使得人体无法进行正确的自我调节，就会出现各种不适。
　　
正确补觉才是关键据介绍，一般人的理想睡眠时间是8小时，睡到自然醒，且醒来神清气爽，就证明睡眠充足、质量良好。但对很多人来说，平时工作忙、应酬多，每天恐怕只能睡上6个小时左右，这时就要补一补了。否则，烦躁不安、情绪不稳、注意力不集中，甚至皮肤老化、免疫力降低等问题就会接踵而来。
　　
专家提醒，周末狂睡并不能换来优质睡眠，睡眠质量要比睡眠时间更重要。有些人周末睡觉，上午睡到中午，中午睡到晚饭，弄得头昏脑涨，反而会适得其反，影响到今后的规律睡眠。
　　
专家称，通常补觉有两种方法：中午补和周末补。午饭后小睡一会，就可以很好地补充睡眠，质量好于晚上多睡1小时。周末补觉则不能太多，成年人睡够7—8小时就可以了。
　　
不过，补觉是万不得已的做法，只限于短时间睡眠缺乏，如果持续数十天睡眠不足，会使身体处于超负荷状态，对身体造成的伤害是补不回来的。

【里米尼中文网健康组】

作者: lolo 时间: 2010-4-10 16:17
我日银民网的图片啊

作者: 鱼香肉丝饭 时间: 2010-4-11 03:41
终于知道了

作者: 大空翼 时间: 2010-4-11 04:52
顶上十大！！！！

作者: Emiliano 时间: 2010-4-12 12:13
这篇文章对我的震动太大了

作者: 空空 时间: 2010-4-14 20:57
昨天看湖南台的一个节目上面的专家还说不管几点睡觉只要睡够时间就可以到底谁说的对啊

作者: Emiliano 时间: 2010-4-15 12:31
砖家扯淡呢

人的生物钟都应该差不多

古代人说几点哪个部分修复是有道理的

我觉得有道理

按时睡觉才是常理

作者: 囧囧有神 时间: 2010-4-15 21:08
顶！！！！顶！！！！顶！！！！

作者: Deac 时间: 2010-4-17 23:58
今天早点睡吧~~

明天还要加班呢

作者: 空空 时间: 2010-4-20 19:44
自从进了这个变态的组，每天累得不成人形，想不早睡都不行了
真有点受不了了，
每天每天都能听见自己心底反抗的声音

作者: 懒羊羊 时间: 2010-4-24 23:07
每天睡到自然醒

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