频繁跑马拉松或早死 普通人每天剧烈运动别超50分钟

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上海国际马拉松赛留给人印象最深的是什么？可能很多参赛者会说：医疗救护。当组委会发出比女朋友还贴心、比老妈还絮叨的“短信提示”时，你应该知道，全世界的马拉松组织者们有各种担心。

就在昨天，美国心脏专家在著名的医学杂志《心脏》发表了一篇学术论文，首次阐述了为什么过度频繁的马拉松会导致人突然死亡，这再度引起了马拉松爱好者对猝死的关注。

频繁跑马拉松或致早死

“过度频繁的马拉松会杀死你。 ”这不是危言耸听，而是医生的警告。

很长一段时间以来，医学家们并不了解，为什么很多人在马拉松跑道上会突然猝死？昨天，美国医疗研究机构的研究表明，人的一生中跑太多次的马拉松，将对心脏产生致命危险，最终导致早死。

位于美国密苏里州堪萨斯城的圣·卢克心脏研究所和潘宁顿生物医药研究中心的卡尔·拉维博士与詹姆斯·奥基菲博士的研究报告表明，心脏是专门为剧烈运动的“短暂波动”而设计的。 《英国每日电讯报》在引用这份医疗报告时说，“马拉松运动将迫使心脏不得不迸出大量的血液，时间长达数小时，导致心室的过度拉伸，以致加厚心室墙壁，和电子信号的变化，这些将僵化心脏的功能。 ”

“长期的过度运动将加速心脏的老化，因为加速了冠状动脉的钙化，导致心室舒张功能障碍，大动脉血管壁的僵硬，”研究者在学术杂志《心脏》上写道，“跑得太快、太多、时间长达数年，将加快一个人走向人生终点。 ”

如果你喜欢马拉松，那么最好是跑一次或少量几次马拉松。心血管专家引用了著名的马拉松运动员麦卡.苏的例子，他在今年三月过世，年仅58岁，他每天都跑一次马拉松，但是，由于他的心脏过度老化，导致早逝。同样的情景还出现在其他马拉松运动员身上。 “他们的心脏健康被破坏了。 ”科学家们认为，许多人应该将剧烈运动限制在每天30—50分钟以内。“如果你从来不运动，那么最好不要参加马拉松。 ”

终点线是“最危险的地方”

马拉松的终点线，是跑步者最欢欣雀跃的地方，可它也是最危险的地方。马拉松赛跑者，往往在将耐力撑到最后的时候，也就是闯过终点线时，迎来了最危险的时刻。

据美国 《费城询问者》报道，去年，一名40岁的长跑者在很好的状态下突然在距离终点线不远处倒地，随后死亡。一名21岁的学生也在结束了半程马拉松后，失去了生命。

在长距离耐力跑之后，长跑者往往在距离终点线不远的地方死去，这是为什么？美国明尼苏达大学医学院的教授威廉·罗伯茨说，“每个人的原因各不相同，无法确认到底是什么让心脏停止跳动。死亡的原因可能是肾上腺素的突然增多，血液中氧气的极速降低，或者其他原因。 ”

受过训练的马拉松运动员比一般人群有更好的心血管状态。《马拉松方法》的作者、长跑教练汤姆.霍兰德在他的书中说，“跑到4.8公里的时候，很多人将迎来最艰难的时刻，这个时候，似乎跑得再远一些，将变得很难。”霍兰德将这个距离称之为 “心血管的转折点”，每个人都有自己的转折点，无论你是在12公里，还是10公里，在克服了难点之后，跑步将变得越来越快乐。

不过，如果你在跑过了一段时间后，开始坚持不下去，也不要勉强自己，虽然“坚持就是胜利”，但在马拉松跑道上，坚持不一定是胜利。最聪明的做法是，立即停下来，然后告诉自己，“我在一生中已经参加了一次马拉松，我已经足够伟大。 ”